Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat waże 77kg przy 176cm wzrostu. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2247kcal. Jeśli mam rozpocząć redukcje to ile kcal odjąć, ile kcal dodać jeśli chcę robić mase a może bilans zerowy? Ile z tych kalorii powinno pochodzić z białka, węgli a ile z tłuszczy?
Witam wszystkich :) Chciałem się zapytać w jaki sposób mam utyć a dokładniej jaką dokładnie odrzywke mi polecacie ? Mam 16 lat 182cm i waże 63 kg czyli mam jakieś 9 kg niedowagi :P Pozdrawiam :)
witam mam niecałe 16 lat nadgarstek prawy 17 - 17,5cm biceps 34cm barki około 110cm pas 74-75cm waga 64kg wzrost 172cm nie ćwiczę na siłce tylko od 2 tyg w domu trochę się sztangą bawię czy to są duze czy małe wymiary bez pakowania na siłce?? i jaki to moze być typ budowy ??
Mam 16 lat, 178 cm, 70 kg. Nie narzekam na swój brzuch i klate, ale moim problemem są zbyt wąskie bary. Trochę są nieproporcjonalne do reszty ciała i troche to śmiesznie wyglada. Jakie cwiczenia i jak należy wykonwywać aby rozwinąć mięsnie ramion? Z góry dzieki za pomoc.
Mam 16 lat i ćwicze już z 3 lata, ale od jakiegoś czasu (ok 7 miesięcy) nie mogę pobić rekordu wyciskania na klate (125) Ten ciężar wycisnąłem jeszcze w grudniu 2009r i do tej pory nie mogę dzwignąć więcej. Nie wiem co robić Prosze o porady
Witam, mam 16 lat, 185 wzrostu i znalazłem trening na polepszenie wyskoku- http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html Moim marzeniem jest latanie jak Michael Jordan.Czy jest jakiś lepszy trening na wyskok, nie obciążający stawów od PeCo.Z góry dzięki.
Witam wszystkich mam 16 lat . Chciałabym schudnąć z nóg a teraz jeszcze z brzucha ..bo niestety boczki dostałam ;/ Wiem że to taki wiek kiedy wszystko rośnie..że sie tyje..itp. Ale moze jakieś ćwiczenia ? to dla mnie ważne..mam 168 wzrostu i 71kg . dla mnie koszmar ;p z góry dziękuję ;) pozdro dla wszystkich .
Witam Wiec mam zamiar zaczac brac Clen BureXin II, Nie Wiem jakie dawkowanie mogl by ktos pomoc? Wiek : 16 lat Waga : 83,7kg Wzrost : 184cm Kto co proponuje Pisac tutaj!
Mam 16 lat . Zaczelem robic brzuszki . Od 2 dni robie po 200 brzuszkow bo dopiero zaczynam. Czy te brzuszki wyrzezbia mi kaloryfer? I mniej wiecej ile czasu to zajmie ? Moze powinienem robic ich wiecej? Z gory dzieki za pomoc
Witam, trenuje juz ok. 8 miesiecy splitem, 3x w tygodniu. Efekty jakies sa, ale z tego co widze to ludzie jakos teraz fbw bardziej wychwalaja, i moje pytanie czy warto sprobowac teraz przerzucic sie na trening fbw 3x w tygodniu a i b, czy dalej kontynuowac splitem? Dodam ze waze 68 kg, 180cm wzrostu i 16 lat
czy 190cm wzrostu dla 16 lat 9 miesięcy to za dużo dla normalnie rozwijającego się dziecka chłopca w 1klasie liceum czy może to być chorobliwe związane z przysadką mózgową jej normalnym funkcjonowaniem
Mam 16 lat,moja dieta polega na tym że jem tak by mi się kalorie i makro zgadzało ,lecz ostatnio mam taki problem że albo jem za mało węgli albo zjem dobrą porcję węgli ale za dużo tłuszczu Dlatego proszę abyście napisali tutaj z czego najczęściej czerpiecie węgle lecz takie żeby tłuszczu nie miały
Mam 16 lat i problemy z zapamiętywaniem w szczególności wzorów z matematyki, a nawet tabliczki mnożenia. Poszukuję odpowiedniego suplementu poprawiającego koncentrację i zdolność zapamiętywania tego, czego się uczę. Proszę o informację. Pozdrawiam Damian.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat i około 184 wzrostu. jestem dość szczupły jednak lekko wyrzeźbiony. Chciałbym jakoś przybrać na masie i lepiej wykształcić mięśnie jednak nie udaje mi się to. Czy mogli byście zaproponować jakieś ćwiczenia i ewentualne suplementy/dietę.
171 cm ,86 kg , 16 lat , mezczyzna Bardzo prosze o jakies porady zebym schudl ..Moga byc diety , cwiczenia w warunkach domowych i podobne ... A oprocz tego prosze o sposob na pomniejszenie tylka ,poniewaz jestem chlopakiem i zle sie z nim czuje .. Z gory dziekuje
Siemka, mam do Was pytanko. Mianowicie chciałbym dokończyć swoją masę. Mam 16 lat 174cm wzrostu 75.5 kg wagi łapka 37cm klatka 104cm i takie tam ;D jestem po jednym cyklu monohydratu i pytanie jest takie czy męczyć jeszcze kreatynę czy jakiś gainerek ma wpaść dodaje fotke ;) http://www.iv.pl/images/36251566176283825118.jpg
Takie pytanko mam kto wie ile Mariusz pudzianowski wazył w wieku 16 lat jak wyciskał 160 na klatke nie wiedziałem czy temat dac tutaj czy w strongmen ale dałem tutaj czekam na odp Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2008-02-12 14:33:43
Cześć. Mam pytanie. Jak poprawić wyskok w siatkówce ? Mam 16 lat, gram 3 lata w siatkówkę, mierzę 178 cm i skaczę niespełna 316. Chciałbym poprawić swój wyskok, zasięg z dosiężnego mam 237, i chciałbm abyście mi polecili cwiczenia na dynamikę. Z góry dziękuję ;)
Witam wszystkich dopiero zaczynam przygode z silownia itp, mam 16 lat prawie 17, 172cm wzrostu, 70kg waga, chcial bym sie wyrzezbic do 2013 wakacji, : ) podajcie jakies dobre odrzywki, i diete, i piszcie wlasna opinie otym, i czy to jest mozliwe zeby sie przez taki czas fajnie wyrzezbic, dzieki
Cześć. Mam 16 lat, ważę około 90 kilogramów i mierzę powiedzmy, te 175 cm(ostatnio się nie mierzyłem, a co najwyżej mogę mieć max. 178 cm ;)). Chciałbym schudnąć, poczym po prostu nabrać mięśni i być wysportowany. I tutaj prośba do was o jakieś diety, ćwiczenia itp. Z góry dziękuje za pomoc.
